lami-cat 님의 블로그

점심 먹고 나면 슬슬 졸음이 몰려오고…오후 3~4시쯤엔 뭔가 계속 입이 심심하죠.그렇다고 과자, 빵, 달달한 커피만 먹었다간살은 살대로 찌고 피로감은 더 쌓입니다 😓그래서 오늘은!회사에서도 부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리 간식 5가지를 소개할게요.배도 채우고 집중력도 높이는 꿀템들, 지금 확인하세요!🥜 1. 아몬드 & 호두 (견과류 1줌)뇌에 좋은 오메가-3 지방산포만감은 오래, 칼로리는 100~150kcal무염 제품으로 골라야 진짜 건강 간식!👉 TIP: 하루 견과 제품처럼 소포장된 걸 구비해두면 간편해요🍠 2. 미니 고구마 or 찐 감자자연 그대로의 탄수화물!혈당이 천천히 올라서 오후 에너지 유지에 좋아요렌지 2분이면 따끈하게 OK!👉 TIP: 전날 밤 미리 쪄두면 아침에 챙기기 쉬워요🍎..

다이어트 중 제일 어려운 시간… 바로 밤 10시 이후!괜히 입이 심심하고, 냉장고를 자꾸 열게 되는 그 순간.그렇다고 아무거나 먹었다가는 다이어트 무너지기 딱 좋죠.그래서 오늘은!배고픔도 달래주고, 죄책감도 적은 야식 대체 음식 TOP 5를 소개합니다 😊🥚 1. 삶은 달걀포만감 높고, 칼로리는 낮아요단백질 덕분에 근육 유지에도 도움노른자 하나, 흰자 하나 조합이면 충분해요!👉 TIP: 소금보단 후추나 허브솔트로 간단히~🍠 2. 찐 고구마천천히 소화되어 밤에 배고픔 방지식이섬유 풍부 → 변비에도 효과적따뜻하게 먹으면 심리적인 만족감도 올라가요👉 TIP: 껍질째 찌면 포만감 ↑, 영양소 손실 ↓🥣 3. 그릭 요거트 + 견과류 or 베리소화 잘 되는 단백질 & 유산균과일이나 견과류 조금만 곁들이면 ..