lami-cat 님의 블로그

‘핸드폰 없이 3일을 버텨보자’는단순한 생각으로 디지털 디톡스를 시작했어요.📱 하루 5~6시간씩 스마트폰을 보던 제가딱 3일 동안, 최대한 폰을 안 쓰는 실험을 해본 후기입니다.결론부터 말하자면...힘들지만, 해볼만 했고, 진짜 바뀌는 게 있었어요.🗓️ [DAY 1] 손이 허전한 하루무심결에 폰을 열었는데… 할 게 없으니까 ‘어…?’ 싶더라고요심심할 때, 멍할 때, 전부 핸드폰으로 때웠다는 걸 실감대체 루틴: 독서 10분 + 창밖 보기 + 노트에 끄적이기느낌: 집중력은 올라가는데, 뭔가 허전하고 손이 심심했음🗓️ [DAY 2] 몸이 가벼워지고 시간이 느려짐평소보다 아침에 30분 일찍 눈이 떠짐폰 안 보니까 ‘시간이 진짜 많아진 느낌’영상 대신 팟캐스트 들으며 산책했는데 생각 정리가 되는 느낌느낌: ..

자기 전 누워서무의식적으로 유튜브, 인스타, 커뮤니티 앱을 열고한참 스크롤 내리다가 결국 새벽 2시… 😵‍💫이런 밤, 한두 번 아니시죠?수면의 질은 ‘자기 전 1시간’이 결정합니다.오늘은 핸드폰 대신 실천하면 좋은 루틴 5가지를 소개할게요.불면증 완화, 눈 피로 해소, 멘탈 회복까지 도와주는 습관입니다.🌙 1. 조명을 줄이고, 스탠드 하나 켜기뇌가 “이제 잘 시간이구나”라고 인식하는 가장 쉬운 신호간접 조명 하나만 켜두면 멍 때리기만 해도 졸림 유도됨👉 TIP: 노란빛 조명이 수면 호르몬(멜라토닌) 분비에 효과적📖 2. 종이책 or 전자책 읽기뇌를 자극하지 않으면서 집중을 유도하는 최고의 루틴자기개발서보다 에세이, 짧은 글 모음집 추천단, 휴대폰 앱으로 볼 땐 알림 OFF 필수!👉 추천: 하루..

“하루에 핸드폰 얼마나 쓰시나요?”생각보다 많은 분들이 무의식 중에 5~6시간 이상 스마트폰을 사용하고 있어요.문제는 그 시간 대부분이SNS, 쇼핑, 유튜브, 단순 반복 확인 등 ‘비생산적 사용’이라는 것 😢시간 줄이고 싶지만, 잘 안 된다면?오늘은 의지 대신 습관으로 바꾸는 스마트폰 사용 줄이는 팁을 소개할게요!📱 1. 홈 화면에서 앱을 없애자자주 쓰는 앱만 남기고 나머지는 2~3페이지 뒤로 이동 or 폴더로 정리홈화면에 앱 없으면 습관적으로 열 일이 줄어요가장 먼저 할 수 있는 '시선 차단' 습관!⏰ 2. 앱 사용시간 ‘제한’ 걸기아이폰: 스크린타임 / 안드로이드: 디지털웰빙 기능 활용SNS, 유튜브 등 30분 제한부터 시작해보세요처음엔 불편해도 점점 덜 찾게 됩니다📴 3. 침대 옆에 폰 두지 ..