이탈리아는 파스타, 피자처럼 탄수화물이 풍부한 음식이 많지만,의외로 비만율이 낮고 건강한 체형을 유지하는 나라로 유명하죠.그 이유는 바로 **지중해식 식단(Mediterranean Diet)에 기반한이탈리아 전통 식사 습관 덕분입니다.오늘은 이탈리아 사람들이 일상에서 어떻게 건강한 식단을 구성하는지 소개해드릴게요.🥗 이탈리아 건강 식단의 기본 구성올리브오일버터 대신 사용되는 건강한 지방. 심장 건강에 좋고 항산화 효과도 있어요.신선한 채소와 과일식사의 중심은 늘 채소! 샐러드, 구운 채소, 토마토 등 매 끼니마다 섭취합니다.통곡물흰빵보다는 통밀빵, 통곡물 파스타를 선호해요. 포만감도 오래가고 소화도 잘돼요.적당한 단백질붉은 고기는 적게, 생선·닭고기·콩류를 주로 먹어요. 일주일에 2~3회 정도 생선을 ..
